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Newsletter n°44 - Le braingym

Photo du rédacteur: Pole territorial EapPole territorial Eap

Chers membres des écoles coopérantes du Pôle EAP, 


Et si quelques mouvements simples pouvaient transformer votre quotidien ?

Le Brain Gym combine exercices physiques et stimulation cognitive pour améliorer votre concentration, réduire le stress et optimiser vos performances. Que vous soyez étudiant, professionnel ou simplement curieux d'explorer de nouvelles méthodes pour vous sentir bien, ces mouvements faciles à intégrer dans votre routine libèrent votre potentiel et harmonisent corps et esprit.

Essayez-le et découvrez la puissance du mouvement pour activer votre cerveau !

Boostez la concentration et l’énergie de vos élèves en quelques minutes grâce au Brain Gym !

En tant qu’enseignants, vous êtes constamment à la recherche de moyens pour capter l’attention de vos élèves, renforcer leur concentration et créer un environnement propice à l’apprentissage. Le Brain Gym est une méthode simple, efficace et accessible qui peut transformer vos journées en classe.

Combinant des mouvements physiques faciles avec la stimulation cognitive, le Brain Gym agit comme un pont entre le corps et l’esprit. Ces exercices, courts et ludiques, favorisent la concentration, réduisent le stress et encouragent une meilleure participation en classe. Imaginez des élèves plus calmes, attentifs et prêts à apprendre, tout cela grâce à quelques minutes de mouvement intégré dans votre routine quotidienne.


Voici pourquoi le Brain Gym est idéal pour votre classe :

  • Amélioration de l’attention : Des exercices comme les croisements croisés stimulent les connexions entre les deux hémisphères du cerveau, renforçant la coordination et l’écoute.

  • Gestion du stress : Les points du cerveau et le bouton d’équilibre aident vos élèves à se recentrer, même dans les moments de tension.

  • Apprentissage actif : En introduisant ces mouvements, vous aidez les élèves à s’approprier leur apprentissage en impliquant leur corps, ce qui favorise la mémorisation et la compréhension.

Le Brain Gym est rapide à mettre en place, ne demande aucun matériel particulier et s’adapte à tous les âges. Que ce soit pour commencer la journée, faire une pause entre deux activités ou recentrer l’attention après une récréation, ces mouvements offrent des bienfaits immédiats et durables. Essayez le Brain Gym en classe et voyez comment quelques gestes simples peuvent faire une grande différence dans l’engagement et la réussite de vos élèves.


Réveillez votre esprit en bougeant votre corps !

Le Brain Gym repose sur des exercices simples, appelés "mouvements de base", qui favorisent la concentration, l'équilibre et la coordination.

Voici les quatre essentiels pour bien commencer :

1. Boire de l’eau💧

Énergise et réhydrate le corps. Un manque d’eau de 2 % diminue les facultés cognitives jusqu’à 20 %.

Buvez lentement de l’eau claire. Maintenez chaque gorgée d’eau dans la bouche avant de l’avaler.

2. Les Points du cerveau👐

Redonnent une pensée claire, équilibre l’énergie, les émotions et les hormones.

Placez une main sur le nombril, l’autre stimule les deux creux sous les clavicules, de chaque côté du sternum en tournant la tête d’une coté à l’autre.

3. Les Mouvements croisés🤸

Connectent les deux hémisphères du cerveau à travailler ensemble. Créer de nouvelles connexions.

Bougez ! Les bras et les jambes opposées se croisent au centre dans un mouvement qui nous rappelle le X.

4. Les Contacts croisés🤸

Apportent la sécurité d’être centré. Activent nos ressources.

Asseyez-vous et croisez les chevilles et les bras avec appui sur la poitrine. Placez la langue au palais. Ensuite, décroisez le tout et joignez les doigts ensemble.

Cliquez sur le lien ci-dessous pour télécharger nos affiches :


Le Brain Gym en maternelle : des mouvements simples et amusants pour aider les tout-petits à se concentrer, se détendre et apprendre en s’amusant !

1. Les Croisements croisés (version simplifiée)🤸

Invitez les enfants à toucher leur genou avec leur main opposée, puis à répéter l’exercice en marchant sur place. Ce mouvement améliore la coordination tout en stimulant l’attention.

2. Boire de l’eau 💧

Donnez à chaque enfant un petit gobelet d'eau et encouragez-les à boire lentement. Cela les aide à se concentrer et à se préparer pour la suite de l’activité.

3. Les Points du cerveau 👐

Montrez aux enfants où se trouvent les "points du cerveau" sous leurs clavicules et encouragez-les à les masser doucement avec leurs doigts. Ce geste favorise la relaxation et le recentrage.

4. La Respiration calme 🌬️Encouragez les enfants à respirer profondément en levant les bras au-dessus de la tête puis à les abaisser lentement en expirant. Cela aide à réduire le stress et à améliorer la concentration. 

Ces mouvements sont simples, rapides et amusants pour les petits, et ils peuvent être facilement intégrés à leur routine quotidienne pour les aider à se concentrer et à se sentir bien dans leur corps !

L’ECAP sur l’apprentissage de Neuro Gym Tonik à télécharger ici :


"Le corps est le temple de l’esprit, et l’esprit a besoin de mouvement pour grandir." - Platon


L'équipe du Pôle EAP


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